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Réguler pour de bon son anxiété par la respiration ciblée corps.voix
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- 35 Lessons
Devenez acteur de votre bien-être en apprenant à mieux respirer AVEC votre anxiété.
Pratiquez.Apprivoisez.Libérez
L'anxiété est multifacettes : crises d'angoisse ponctuelles ou chronique, trouble anxieux généralisé, anxiété d'anticipation ou de performance, anxiété de rumination... Chaque forme d'anxiété est associée à une énergie personnelle spécifique. Selon notre tempérament ou les circonstances de la vie, notre énergie va prendre telle ou telle forme d'anxiété. Les exercices et pratiques respiratoires que vous allez apprendre ici vous permettront :
1 - d'apprendre à apprivoiser et moduler votre anxiété plutôt que lutter contre en vous épuisant
2- de reconnaître le type d'énergie dont vous avez besoin pour réguler votre anxiété afin de la préserver et la restaurer rapidement
3- de devenir autonome pour choisir les pratiques respiratoires parfaitement ciblées pour votre anxiété du moment, ce qui vous rendra davantage libre dans votre tête et votre corps!
4- d'aider votre mental à reprogrammer des réflexes de bien-être grâce à l'expérience d'expansion ET d'ancrage offerte par ces pratiques respiratoires
5 - de gagner en confiance et en aisance pour vous exprimer malgré l'anxiété, grâce à l'alliance corps et voix présentée dans ces pratiques
Contenu
Evacuer les tensions envahissantes
Routine corps.voix pour évacuer.
Spécialement pour l'anxiété générée par l'excès de stimulations et d'hyper réactions.
Retrouver l'élan par le vide
Retrouver l'élan grâce à cette routine corps.voix en respirant.
Pour l'anxiété latente ou généralisée
en particulier quand l'élan vital fait défaut et qu'on se sent "à plat"
en particulier liée à un épisode dépressif ou un terrain sensible à la dépression.
Se stabiliser en structurant
Se stabiliser en structurant
Pour une anxiété qui se traduit par
une sensation d'éparpillement et de flottement, les choses semblent nous échapper
des pensées du type "je ne sais plus trop où j'en suis", "qu'est-ce que je fais maintenant?"
Réguler les hauts et les bas
Réguler les hauts et les bas
Pour l'anxiété prononcée qui fait vivre
des pics et des creux émotionnels et physiques,
des états proches du burn out ou du shut down.
Découvrez cette routine respiratoire pour apaiser le terrain hypersensible et réguler le système nerveux efficacement.
S'affirmer sereinement
Se décrisper avec les fascias
Se décrisper
Routine respiratoire axée sur les fascias.
Pour l'anxiété se traduisant par:
des tensions articulaires ou musculaires
la sensation d'être à fleur de peau
un grand besoin de se relâcher, de se sentir enveloppé
Mieux respirer avec le périnée
Mieux respirer avec le ventre
Mieux respirer avec le ventre
Le ventre est le siège des peurs et des somatisations liées (intestin irritable, troubles digestifs, crampes...).
Notre voix, notre souffle peuvent nous aider à le détendre.
Mieux respirer avec le diaphragme
Mieux respirer avec le diaphragme
Muscle complexe à l'intersection de la cage thoracique et du ventre, le diaphragme joue un rôle primordial dans l'anxiété.
Découvrez sa spécificité sur le plan énergétique et subtil
Apprenez à le détendre par votre respiration et votre voix
Mieux respirer avec le coeur
Mieux respirer avec le coeur
Apprenez à activer votre coeur par votre voix et votre souffle pour apaiser l'anxiété et retrouver une présence sereine au monde.
Mieux respirer avec la gorge
Mieux respirer avec la gorge
Découvrez comment vous pouvez détendre cette zone sensible de l'expression de soi
pour oser parler malgré l'anxiété.